wszystko o

[...] będę już o tym więcej nawet pisał. Komentarz: Dziś niestety na siłce tłum ludzi i musiałem zrezygnować z połowy ćwiczeń jakie miałem w planach i zamienić je na inne. Mimo wszystko nie było źle. Jedynie co mnie martwi, co brak czucia mięśniowego we wszystkich ćwiczeniach na plecy (stąd bonus). Najgorzej jest z podciąganiem nachwytem, w ogóle [...]

[...] je,wystawiłem na balkon żeby szybciej wystygły - na jakies 5 minut, po czym do blendera do tego szczypta soli i pieprzu i jogurt naturalny duże opakowanie i zmieszałem wszystko. Postał taki sos o konsystencji kupy :)) Potem kura na patelnię,bez oleju,może być na pamie. Jak już kura jest usmażona dodajemy nasz sos do zagrzania,mięso fajnie [...]

[...] inny specjalista ktory go pisal nieco innaczej pisze. Chleb razowy juz zakupilem z ziarnem slonecznika i soi wiec staram sie go czesciej jesc niz ten zwykly. Ciezko jednak wszystko calkiem na raz wywalic. Cukier ktory tam wymienilem to oczywiscie ilosc wsypanych gramow w lyzeczkach przez caly dzien do kawy i herbary. Ale tez staram sie [...]

[...] + 50g twarogu + 20g białka czekoladowego c6, trochę mleka, ew. słodzik. Wszystko blenduję, wrzucam na rozgrzaną patelnie, po obu stronach smaże po 1-3minuty(kwestia patelni,ognia,ilości leju), potem polewam np. miodem i to wszystko :-) Ania B. - dzięki :-) , trening był dosyć intensywny i zupełnie zapomniałem w pewnym momencie o nagrywaniu :-(

[...] zdrowej diecie i nic nie stoi na przeszkodzie abyś spożywała białko pochodzące z normalnego pożywienia regularnie. Jeżeli faktycznie nie możesz więcej jeść i dzielisz to wszystko na większą niż normalny Kowalski ilość posiłków i szukasz odżywki białkowej w wersji naturalnej tak extensor będzie jak najbardziej w porządku. Jeżeli chodzi o [...]

Upchniesz 3 kettle na tym odcinku? Same gumy mogą być lepsze, bo bardziej naturalnie to wszystko zadziała. 3 kettle po dwóch stronach - już samo to wprowadza niezłą asymetrię. Moim zdaniem przekombinowane.. Upchnę. Dwa małe od razu przy talerzach na pierwszą fazę podnoszenia. Dosłownie 2 cm pod nimi 12 kg i tak samo 16 kg. W razie problemów [...]

[...] zadowolona ale jakby mały postęp jest{{:-( 2a. Wypad w bok 3x6-8 na strone 0 sek sztanga+10kg 8*8 sztanga+5kg *8 10KG 8*8*8 możliwe że przegięłam ale nie ma litości czułam wszystko co trzeba jestem zadowolona choć nie wiem...@-| 2b. Push Press 3x6-8 20kg *8 / 25kg 8*8 25kg x 8*8*8 czułam że mogę 27.5kg na luzie ale nie przeginałam, bark ok, [...]

[...] czasami sa nawroty, szczegolnie na saa, oralach. 2. Co do jak znosi to organizm to sprawa indiwidualna, nie ma recepty dla wszystkich. Jeden moze miec powiklania drugi wszystko ok. Np u mnie all ok, testy krwi robione po zakonczeniu izo, kilka razy w roznych odstepach czasu i wszystko w normie. 3. Nie zwiekszaj dawki, poczekaj, za krotko [...]

[...] walką. GSP nikomu nie jest nic winien i może spokojnie odchodzić,jeśli chce-jak już to UFC,Dana i MMA jko sport są wiele "winne " StPeirrowi, któremu zawdzieczją brdzo duzo.lepszego ambasodara sport nie mógł mieć przez 10 lat,więc wara o GSP i co tam żekomo komu jest winien.nich mysli o sobie,jest młody i zdruw, i wszystko co miał juz udowodnił

Dzięki Rafał. I ja i pewnie wielu innych miewało podobne okresy conajmniej gorszego samopoczucia, tak fizycznego jak i psychicznego. Zdarzają się w życiu sytuacje trudne, ale wszystko da się jakoś poukładać i można kiedyś wrócić do normalności. Co do treningu oraz diety, to łatwo nie jest. Trening pół biedy, ale żona i tak swoje powie typu: po co [...]

[...] działu) i aeroby (bieganie, pływanie, jazda na rowerze, skakanie na skakance). Gdy zostanie nam mała ilość tłuszczu do spalenia warto zainteresować się interwałami (mimo wszystko najważniejszą rolę odgrywa dieta). Po pewnym czasie warto zainwestować w sprzęt (im szybciej, tym lepiej). Zacznij od zakupu drążka, następnie dwóch hantli (min. [...]

28.11.2013 CZWARTEK: Dzisiaj wypadł trening pleców i dwugłowych uda, trening w 3 ponieważ zagarnąłem do treningu jednego mojego kolege, któremu pomagam w osiągnięciu celu(fajnej sylwetki) i pokazałem mu dzisiaj jak się trenuję ;-). Wszystko super, trening na duży plus, ale... No właśnie, u mnie na siłowni robi się coraz mniej przyjemna atmosfera i [...]

[...] wczesnej porze ciężko trawi, zwłaszcza po wysiłku. Ja bym tak to widział, bo przecież nie ćwiczysz na publicznej siłce - otwierają jakieś o 6 nad ranem? - tylko w domu, więc wszystko na świeżo możesz sobie zrobić. A w pracy zrób sobie np izotonika z carbo i popijaj. jak zależy na utrzymaniu wagi i sylwetki to pilnowałbym przede wszystkim jakości [...]

[...] wyliczając węgle?? 8- Czy Split (Pon-Klata Wt-Łapy Sr-Barki Czt-Nogi Pt-Plecy) będzie dobry? Czy lepiej ? Jakiś łączony? 9- Czy używać spalacza? Podczas IF? hmm chyba to wszystko, jak sobie coś jeszcze przypomnę o co chciałem zapytać to dopisze :)) Pozdrawiam 1-rozpoczał bym od okna 8 h 2-mozna tak,mozna tak 3-mozesz zacząc od takich [...]

[...] i na temat;) coś co mi się podoba;) 3. Furtek25- Widać ogrom pracy włożonej za co na pewno należy się podium ;) 4. Randall09- Estetycznie i na temat;) 5. Lukasz634- Wszystko na dobrej drodze ku lepszemu ;) 6. Hemp Gie- wszystko na swoim miejscu ;) Swoją drogą gratuluje efektów gratuluje pierwszej 3 bo widać ogrom pracy i powodzenia dalej ;)

[...] rywalowi dosłownie w ostatniej sekundzie pierwszego starcia. Może więc wpływ na tę porażkę miała nieodpowiednia koncentracja? TJ: Jeśli chodzi o koncentrację to raczej wszystko było normalnie. Może trochę szybciej musiałem wejść do ringu przez to, że Kazik Łęgowski szybciej skończył swoją walkę, ale byłem dostatecznie rozgrzany i [...]

[...] działu) i aeroby (bieganie, pływanie, jazda na rowerze, skakanie na skakance). Gdy zostanie nam mała ilość tłuszczu do spalenia warto zainteresować się interwałami (mimo wszystko najważniejszą rolę odgrywa dieta). Po pewnym czasie warto zainwestować w sprzęt (im szybciej, tym lepiej). Zacznij od zakupu drążka, następnie dwóch hantli (min. [...]

no chyba jesteś w błędzie jak było widać natłok i przeciążenie serwera kilka min po 24, po prostu jest tak wszystko dograne jak i wszystko przebiega perfekcyjnie iż jest zbędne zadawanie setki razy tych samych pytań, pytanie gdzie moje zamówienie, klient jest na bieżąco informowany o statusie zamówień itd pełen profesjonalizm no i śnieżynka jest [...]

no chyba jesteś w błędzie jak było widać natłok i przeciążenie serwera kilka min po 24, po prostu jest tak wszystko dograne jak i wszystko przebiega perfekcyjnie iż jest zbędne zadawanie setki razy tych samych pytań, pytanie gdzie moje zamówienie, klient jest na bieżąco informowany o statusie zamówień itd pełen profesjonalizm no i śnieżynka jest [...]

[...] jakoś. Jutro minimalistycznie i siłowo. Coś mi się widzi, że do tych przygotowań maratońskich najlepiej pasowałby MP z "Wielkiego wejścia..." Swing + TGU + Snatch to wszystko czego mogę potrzebować. No i tylko 30 minut dziennie. Krok dalej idzie Deep6RKC. To też fajny, "codzienny" trening, który prawdopodobnie rozwija wszystko co warto [...]